男人吃以下几种补肾壮阳食物有一定帮助：
1.海参：
海参富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，具有补肾益精、滋阴壮阳的功效。
海参中的酸性粘多糖和软骨素等活性物质，能有效改善和增强男性性功能。
2.虾：
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。
中医认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。
3.韭菜：
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。
韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
4.泥鳅：
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养成分。
泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
5.驴肉：
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”
驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
6.牡蛎：
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。
牡蛎是一种含锌量极高的食物，男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。食用牡蛎可以提高性功能。