要想补血最快，应该选择富含铁元素的水果。以下是几种补血效果较好的水果：
1.樱桃：含铁量高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
2.龙眼：每100克龙眼肉中含维生素C约200毫克，维生素K含量约35毫克。其含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
3.桑葚：干桑葚中含水分81.8%，能量26千卡，蛋白质1.9克，膳食纤维3.3克，碳水化合物8.5克，灰分1.2克，胡萝卜素30微克，硫胺素0.02毫克、核黄素0.06毫克，维生素E6.95毫克，钾32毫克，锌0.27毫克，铜0.06毫克，硒4.8微克。此外，还含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
4.葡萄：葡萄中含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化巨星。
5.桃子：桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。