一般建议饭后1-2小时再进行运动。具体分析如下：
1.饭后，大量血液流进胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就使血液流向四肢，妨碍肠胃的消化，长久以来就会导致疾病。
2.不同强度的运动需要不同时长的恢复时间。一般轻、中度运动不需要等待太久，比如散步、瑜伽等，饭后15-30分钟即可进行；而高强度运动，如跑步、健身操等，则需1-2小时。
3.特殊人群，如儿童、老年人、糖尿病患者、高血压患者等，他们的消化功能相对较弱，运动时间需要适当延长。
4.如果你习惯在饭后进行运动，且没有任何不适，也可以保持这种习惯，但要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。
5.总之，运动时间因人而异，需要根据个人的身体状况和饮食习惯来调整。最好在运动前咨询医生或专业的健身教练，以确保运动的安全性和有效性。