乳房一大一小很明显，可通过以下方法进行调整：
1.选择合适的内衣：选择尺寸合适、承托力好的内衣，避免过紧或过松，保持乳房的良好支撑，防止一大一小的情况加重。
2.乳房按摩：每天睡前或起床后，用手轻轻按摩乳房较小的一侧，促进乳房血液循环，刺激乳房发育。
3.运动：进行一些有助于乳房发育的运动，如扩胸运动、俯卧撑等，可以增强胸部肌肉，使乳房看起来更加丰满。
4.饮食调理：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，有助于乳房发育。
5.就医治疗：如果乳房一大一小的情况非常明显，或者伴有其他症状，如疼痛、肿块等，可能是疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，乳房的大小和形状可能会因个人差异而有所不同，如果差异不是非常明显，一般不需要过于担心。同时，在进行以上方法时，要保持耐心和坚持，效果可能需要一定时间才能显现。如果对乳房的大小和形状有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或整形医生。