如果出现肠干拉不出来的情况，可以通过以下方法来解决：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。避免憋便，以免造成粪便干结，更难以排出。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，有助于排便。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法解决问题，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物。但不建议长期使用，以免产生依赖性。
6.就医治疗：如果肠干拉不出来的情况持续时间较长，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，长期肠干拉不出来可能会导致便秘等问题，严重影响身体健康。因此，在日常生活中，应注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，预防肠干拉不出来的发生。