孕妇吃叶酸一天吃0.4-0.8毫克，具体的服用剂量应根据孕妇的实际情况而定。
通常情况下，孕妇在备孕期间及怀孕早期需要服用叶酸，以预防胎儿神经管畸形。在怀孕中晚期，通常也需要服用叶酸，但其主要作用是纠正贫血，预防妊娠高血压等疾病。如果孕妇体内缺乏叶酸，可能会导致贫血、先兆子痫、胎盘早剥等情况，影响孕妇及胎儿的健康。
需要注意的是，叶酸虽然对孕妇和胎儿有很多好处，但也不能过量服用。过量服用叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，导致神经系统受损害。此外，叶酸可能会影响锌的吸收，导致孕妇缺锌。因此，孕妇在服用叶酸时，应严格按照医生的建议剂量服用，不要自行增减剂量。
除了服用叶酸外，孕妇还应注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、水果、动物肝脏等。同时，还应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心情，定期进行产前检查，以确保自身及胎儿的健康。