正常成年人一般每天睡7~9小时最好。以下是原因分析：
1.睡眠的重要性：睡眠是人体生理和心理恢复的重要过程，对身体健康和精神状态都有着重要的影响。
2.睡眠不足的危害：长期睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、免疫力降低、心血管疾病风险增加等问题。
3.睡眠时间过长的危害：睡眠时间过长可能会导致身体和大脑的代谢减缓，使人感到疲倦、无精打采，还可能增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。
4.个体差异：每个人的睡眠需求可能会有所不同，受到年龄、健康状况、生活习惯等因素的影响。老年人可能需要相对较少的睡眠时间，而年轻人可能需要更多的睡眠时间。
5.养成良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等都有助于提高睡眠质量。
综上所述，正常成年人一般每天睡7~9小时最好，但具体的睡眠时间还应根据个人情况进行调整。如果您有睡眠问题或对自己的睡眠时间有疑虑，建议咨询医生或专业的睡眠专家。