皮肤长小疙瘩并伴有瘙痒，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：1.保持皮肤清洁：使用温和的清洁剂清洁皮肤，避免过度摩擦和刺激
2.避免过敏原：如果已知对某些物质过敏，应尽量避免接触，如花粉、动物毛发、某些食物等
3.使用药物治疗：可以使用外用药物，如抗过敏药膏、止痒药水等；如果症状严重，可能需要口服药物，如抗组胺药
4.调整生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜；注意饮食健康，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物
5.寻求医疗帮助：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。