血糖高的饮食调理方法主要包括以下几点：
1.控制总热量：根据个人情况，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。避免过度进食，尤其是高糖、高脂肪的食物。
2.选择合适的碳水化合物：减少米饭、面条、馒头等精制碳水化合物的摄入，增加全麦面包、糙米、豆类、蔬菜等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以减缓血糖上升的速度。
3.增加蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类等富含优质蛋白质的食物，以提供身体所需的营养，并有助于维持饱腹感。
4.控制脂肪摄入：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免油炸食品和动物内脏等高脂肪食物。
5.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，建议选择低糖、高纤维的水果，如草莓、蓝莓、柚子等，并适量食用。
6.控制糖分摄入：避免食用糖果、饮料、糕点等高糖食物，减少糖分的摄入。
7.合理分配餐次：定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食，有助于稳定血糖水平。
8.注意饮食方式：细嚼慢咽，有助于控制饮食量和减缓血糖上升速度。
9.定期监测血糖：根据医生的建议，定期检测血糖水平，并根据血糖变化调整饮食方案。
10.咨询专业人士：如果对饮食调理有任何疑问或需要更详细的指导，可以咨询营养师或医生。
此外，血糖高的人还应注意以下几点：
1.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的风险。
2.适量运动：适当的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平。
3.保持良好的心态：糖尿病需要长期管理，保持积极的心态对于控制血糖和预防并发症非常重要。
4.遵循医嘱：按时服用药物，定期复诊，遵循医生的治疗建议。
需要注意的是，饮食调理是血糖控制的基础，但不能替代药物治疗。如果血糖高的情况较为严重，或通过饮食调理无法有效控制血糖，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。同时，每个人的血糖控制需求可能不同，因此应根据个人情况制定个性化的饮食方案。