奶管堵了可以通过以下方法解决：
1.频繁有效地吸吮：吸吮是一种有效的下奶方法，通过宝宝的吸吮，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2.正确的哺乳姿势：在喂奶时，要让宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效避免乳头损伤，减少疼痛，也有利于乳汁的排出。
3.按摩乳房：在喂奶前，可以用热毛巾敷乳房，然后按摩乳房，帮助疏通乳腺管。
4.借助吸奶器：如果奶管堵塞严重，可以使用吸奶器吸出乳汁，缓解乳房胀痛。
5.保持心情愉悦：情绪对乳汁分泌也有很大的影响，妈妈要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
6.饮食调整：哺乳期妈妈要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，可以多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
7.就医治疗：如果奶管堵塞严重，通过以上方法无法缓解，或者出现乳房红肿、疼痛等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，哺乳期妈妈应避免挤压乳房，以免加重奶管堵塞的症状。同时，要注意乳房卫生，保持乳头清洁。如果奶管堵塞是由于乳腺炎等疾病引起的，应及时治疗原发病。