女性左腿膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.运动损伤：剧烈运动或不当的运动方式可能导致左腿膝盖的损伤，如半月板撕裂、韧带拉伤等。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖疼痛，尤其在活动后加重。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，会导致膝盖前部疼痛。
4.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，损伤后可能引起疼痛、卡顿或肿胀。
5.滑膜炎：滑膜炎症可导致膝盖肿胀、疼痛和积液。
6.缺钙或骨质疏松：钙摄入不足或骨质疏松可能导致膝盖骨变薄、脆弱，增加疼痛的风险。
7.其他原因：感染、肿瘤、神经病变等也可能引起膝盖疼痛。
如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用左腿膝盖，减轻疼痛部位的负担。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将左腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因确定。在医生的指导下进行治疗，并遵循医嘱进行康复训练和生活方式调整，有助于促进康复和预防复发。此外，如果疼痛伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限或腿部无力等，应尽快就医。