拉伸韧带可以长高，但效果因人而异。
青少年时期，骺板还未完全骨化，柔韧性较好，通过适当的拉伸运动，如瑜伽、舞蹈等，可以刺激骺板生长，从而帮助长高。成年人的骺板已经骨化，拉伸韧带对长高的帮助较小，但仍然可以改善身体的柔韧性和灵活性。
需要注意的是，过度拉伸韧带可能会导致受伤，尤其是在不正确的姿势下进行拉伸。此外，身高还受到遗传、营养、睡眠等多种因素的影响，拉伸韧带只是其中的一部分。
如果你想通过拉伸韧带来长高，建议在专业教练或医生的指导下进行，同时保持均衡的饮食和充足的睡眠，以促进身体健康和发育。