上腹部肚子总感觉胀胀的，可能与以下原因有关：
1.饮食因素：进食过多产气食物，如豆类、红薯等，或暴饮暴食、狼吞虎咽，导致胃肠道内气体积聚，从而引起腹胀。此外，进食油腻、辛辣、刺激性食物，或饮酒、喝咖啡等，也可能刺激胃肠道，引起腹胀。
2.胃肠道疾病：如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流病、消化不良、胃肠功能紊乱等，都可能导致胃肠道蠕动减慢，食物在胃内潴留时间过长，发酵产生大量气体，引起腹胀。
3.肝胆疾病：如胆囊炎、胆结石、肝炎、肝硬化等，可能影响胆汁的分泌和排泄，导致脂肪消化吸收障碍，引起腹胀。
4.胰腺疾病：如胰腺炎、胰腺癌等，可能影响胰腺的分泌和消化功能，导致腹胀。
5.其他：如心脏功能不全、肾脏功能不全、系统性红斑狼疮、甲状腺功能减退等，也可能导致腹胀。
针对上腹部肚子总感觉胀胀的情况，可以采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用产气食物，如豆类、红薯等；避免暴饮暴食、狼吞虎咽；少吃油腻、辛辣、刺激性食物，或饮酒、喝咖啡等。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如作息规律、适量运动、避免久坐等。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进胃肠道蠕动，帮助排气。
4.药物治疗：如果腹胀严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；或助消化药，如复方消化酶、乳酸菌素片等；或调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等。
5.就医治疗：如果腹胀症状持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，在医生的指导下进行治疗。