晚上跑步后可以吃水果，但需注意时间和水果种类。
一般来说，跑步后身体会消耗大量的能量和水分，需要及时补充营养和水分。水果是一种富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，适合作为跑步后的补充。但是，由于水果中含有一定的糖分，摄入过多可能会导致血糖升高，因此需要注意控制摄入量。
此外，晚上跑步后吃水果的时间也很重要。一般建议在跑步后30分钟到1小时之间吃水果，这样可以避免水果在胃中停留时间过长，导致消化不良。如果时间过短，身体可能还没有完全恢复，摄入水果可能会加重身体负担；如果时间过长，水果中的营养成分可能会被身体吸收不完全，影响补充效果。
在选择水果时，也需要注意一些问题。一些水果含糖量较高，如香蕉、荔枝、龙眼等，需要适量食用；而一些水果富含膳食纤维，如苹果、柚子、草莓等，则可以适当多吃一些。此外，还需要注意水果的新鲜度和卫生情况，避免食用变质的水果。
总之，晚上跑步后可以吃水果，但需要注意时间和水果种类，适量食用，以保证身体健康。