来大姨妈即生理期，在此期间，女性身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合生理期食用的食物：
1.富含铁元素的食物：经血会导致铁元素流失，因此补铁至关重要。比如菠菜、红枣、动物肝脏等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质能够帮助身体修复，建议多吃鱼肉、瘦肉、豆类等。
3.温热的食物：生理期时，女性身体易发冷，建议多吃温热的食物，如姜汤、红糖水、桂圆等，能让身体温暖，增加血液循环。
4.富含维生素的食物：维生素可以缓解生理期的不适，如维生素E能缓解经期腹痛，维生素B6能稳定情绪。建议多吃蔬菜、水果等。
生理期的饮食调理对女性健康非常重要，合理的饮食可以帮助缓解不适，保持身体健康。