根据你提供的信息，肩胛骨像落枕了一样疼，可能与以下原因有关：
1.姿势不良：长时间保持不良姿势，如低头、弯腰、伏案工作等，可能导致肩胛骨周围的肌肉和韧带受到过度拉伸或压迫，引起疼痛。
2.肌肉劳损：过度使用肩胛骨周围的肌肉，如提重物、运动过度等，可能导致肌肉劳损，引起疼痛。
3.肩周炎：肩周炎是一种肩关节周围炎，常导致肩关节疼痛和活动受限，也可能引起肩胛骨周围的疼痛。
4.颈椎病：颈椎病可压迫神经根，导致肩胛区疼痛、麻木等症状。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、外伤等也可能引起肩胛骨疼痛。
针对这种情况，你可以采取以下措施：
1.休息：避免长时间保持不良姿势，适当休息，让肩胛骨周围的肌肉得到放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷肩胛骨疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩肩胛骨周围的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.物理治疗：可采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛。
6.运动治疗：进行适当的运动，如游泳、瑜伽、伸展运动等，增强肩胛骨周围的肌肉力量，改善关节活动度。
7.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查，明确病因，针对性治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果你的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。