刚运动完不建议马上坐下和喝水。
一、刚运动完马上坐下的影响
刚运动完身体血液循环处于较快状态，马上坐下会影响血液回流，可能导致脑部供血不足，出现头晕等不适症状。对于老年人或有心血管基础疾病者，风险更高，可能加重心脏负担。
二、刚运动完马上喝水的问题
刚运动完马上大量喝水，会加重胃肠负担，影响消化功能。而且此时胃肠血管处于收缩状态，大量喝水会影响营养物质吸收，还可能引起胃部不适，如胃胀等。对于儿童，消化系统发育尚不完善，更应避免刚运动完马上大量喝水。
三、运动完的正确做法
运动完应先缓慢走动几分钟，让身体逐渐恢复平静，促进血液循环回流。然后可以少量多次喝水，每次喝水量不宜过多，给身体一个适应过程。对于老年人和儿童等特殊人群，更要格外注意运动后的身体调节，遵循循序渐进的原则来恢复身体状态。