鼻炎引起的头痛可以通过以下方法缓解：1.治疗鼻炎：治疗鼻炎是缓解头痛的根本方法。可以使用药物（如鼻用糖皮质激素、抗组胺药等）、免疫疗法或手术等方式进行治疗
2.保持鼻腔通畅：使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器清洁鼻腔，去除分泌物和过敏原，有助于缓解鼻塞和头痛
3.改善生活习惯：保持充足的睡眠、合理饮食、适度运动和减少压力等，有助于提高身体免疫力，减轻鼻炎症状
4.避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。可以通过佩戴口罩、保持室内清洁、定期更换床上用品等方式来减少过敏原的暴露
5.药物治疗：如果头痛严重，可以使用止痛药（如对乙酰氨基酚）来缓解症状。但应避免长期使用止痛药，以免引起其他不良反应
6.就医治疗：如果鼻炎引起的头痛持续不缓解或伴有其他严重症状（如视力模糊、恶心、呕吐等），应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的鼻炎情况不同，缓解头痛的方法也可能有所差异。在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，预防鼻炎的发生和加重也非常重要，如保持良好的生活习惯、避免感染等。