夏天吃以下食物对头发好：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康至关重要。可以选择鱼、肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
2.铁：铁是血液中氧气的携带者，缺乏铁会导致头发营养不良、干燥、脆弱。可以选择瘦肉、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
3.锌：锌对于头发的健康也很重要，可以促进头发生长和修复。可以选择海鲜、肉类、全谷物等富含锌的食物。
4.维生素C：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持头发的弹性和光泽。可以选择柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物。
5.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护头发免受自由基的伤害。可以选择坚果、种子、鳄梨等富含维生素E的食物。
6.水：保持身体水分充足对于头发的健康也很重要。可以选择白开水、茶、果汁等饮品。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如患有某些疾病或正在服用某些药物的人群，饮食对头发的影响可能会有所不同。因此，在饮食方面，建议咨询医生或专业的营养师的建议。