要想头发好，可以多吃以下几种食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发干枯、脆弱易断。因此，多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等，有助于保持头发的健康。
2.富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康也非常重要。其中，维生素A可以促进头皮的血液循环，维生素B可以促进头发的生长和代谢，维生素C可以抗氧化，保护头发免受自由基的伤害。因此，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、芒果、橙子等，有助于保持头发的健康。
3.富含矿物质的食物：矿物质对头发的健康也起着重要的作用。其中，锌可以促进头发的生长，铁可以预防头发稀疏和白发，硒可以抗氧化，保护头发免受自由基的伤害。因此，多吃富含矿物质的食物，如牡蛎、菠菜、坚果等，有助于保持头发的健康。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而有助于保持头发的健康。其中，多酚类化合物、维生素C和维生素E等抗氧化剂含量丰富的食物，如绿茶、红酒、蓝莓、草莓等，有助于保持头发的健康。
5.其他食物：除了以上几种食物外，还有一些其他食物也有助于保持头发的健康，如富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、橄榄油等；富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等。
总之，要想保持头发的健康，需要注意饮食的均衡和多样化，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少吸烟和饮酒等，也有助于保持头发的健康。