经常便秘的原因主要有以下几点：1.饮食因素：膳食纤维摄入不足：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。如果食物过于精细，膳食纤维摄入不足，就容易导致便秘
水分摄入不足：水分能使粪便软化，有助于排出。如果水分摄入不足，粪便会变得干燥，难以排出
油脂摄入不足：适量的油脂能润滑肠道，有助于排便。如果油脂摄入不足，也会导致便秘。2.缺乏运动：缺乏运动导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，变得干燥，难以排出。运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。3.排便习惯：排便时间不规律，抑制了肠道的排便反射，导致便秘。经常憋便，会导致粪便中的水分被肠道重吸收，使粪便干结，难以排出。4.肠道疾病：肠道炎症、肿瘤、肠梗阻等疾病会导致肠道蠕动减慢，粪便排出困难，引起便秘。痔疮、肛裂等肛肠疾病会引起肛门疼痛，导致患者不敢排便，也会引起便秘。5.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、降压药、钙剂等，会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。长期使用泻药会导致肠道对泻药产生依赖性，停药后会加重便秘。6.精神心理因素：工作压力大、精神紧张、焦虑等情绪会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。长期的精神心理因素还可能导致肠道易激综合征等功能性肠病，引起便秘。
总之，便秘的原因较为复杂，需要综合考虑饮食、运动、排便习惯、肠道疾病、药物、精神心理等多种因素。如果经常便秘，应及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意调整生活方式，多吃膳食纤维，多喝水，适量运动，养成良好的排便习惯，保持心情舒畅，以预防和缓解便秘。