头疼跳着疼后脑勺也疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是一种常见的头痛类型，通常与压力、焦虑、紧张或长时间保持同一姿势有关。可能会感到头部紧束感、压迫感或搏动性疼痛。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或适度的运动来缓解紧张。此外，保持良好的姿势、充足的休息和避免过度使用电子设备也有助于减轻症状。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，可能导致单侧或双侧头部的搏动性疼痛，常伴有恶心、呕吐、光敏感或声音敏感等症状。偏头痛的发作可能与遗传、饮食、环境因素或激素变化有关。可以尝试通过避免触发因素（如压力、疲劳、特定食物或光线刺激）、保持规律的作息时间、饮食健康和适度运动来预防偏头痛发作。如果症状严重，可以使用药物治疗，如布洛芬、阿司匹林或偏头痛特异性药物。
3.高血压：高血压可能导致头部疼痛，尤其是后脑勺疼痛。其他症状可能包括头晕、耳鸣或视力问题。定期测量血压并咨询医生关于控制血压的建议是很重要的。医生可能会建议采取健康的生活方式改变，如健康饮食、减少盐分摄入、适度运动和控制体重，或者可能会开具降压药物。
4.颅内病变：虽然这种情况相对较少见，但头疼跳着疼后脑勺也疼可能是颅内病变的信号，如肿瘤、感染或血管问题。其他症状可能包括恶心、呕吐、意识改变、视觉问题或肢体无力等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应立即就医进行详细的头部检查，如CT或MRI扫描，以排除颅内病变的可能性。
5.颈部问题：颈部肌肉紧张、颈椎病变或颈部神经受压也可能引起头部疼痛。颈部疼痛、僵硬或上肢麻木感可能与头痛相关。物理治疗、颈部伸展运动、按摩或使用热敷可能有助于缓解颈部问题。如果症状严重或持续不缓解，可能需要进一步的评估和治疗，如物理治疗、药物治疗或手术干预。
6.其他原因：感染、脱水、药物副作用、贫血、低血糖等也可能导致头疼跳着疼后脑勺也疼。
需要注意的是，头疼的原因可能因人而异，而且某些情况下可能需要进一步的评估和诊断。如果头疼频繁、严重或伴有其他异常症状，建议及时咨询医生。医生会根据具体情况进行详细的病史采集、体格检查和可能的辅助检查，以确定准确的诊断并制定适当的治疗方案。此外，避免诱发因素、保持健康的生活方式和及时就医是管理头疼的重要措施。