后脑勺跳着疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常由于头部、颈部或肩部的肌肉紧张引起。长时间保持不良姿势、压力过大、缺乏运动等都可能导致紧张性头痛。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛，可能伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。
3.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛，疼痛可能放射至颈部、肩部或上肢。
4.高血压：高血压患者可能出现头痛，但疼痛的性质和部位因人而异。
5.颅内病变：脑部肿瘤、脑血管疾病等也可能引起后脑勺疼痛，但这种情况通常伴有其他症状，如头晕、恶心、呕吐、视力模糊等。
6.感染：脑膜炎、脑炎等感染性疾病可能导致后脑勺疼痛。
7.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头痛，如降压药、抗抑郁药等。
8.其他原因：眼部问题、鼻窦疾病、神经痛等也可能引起后脑勺疼痛。
如果后脑勺跳着疼持续时间较长、频繁发作或伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：放松身体，减少头部活动。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在疼痛部位，可能有助于缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张。
4.避免诱因：避免长时间低头、保持良好的姿势、减少压力等。
需要注意的是，自行用药可能掩盖病情，不建议自行用药治疗后脑勺跳着疼。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医。此外，定期进行体检，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于预防头痛的发生。