张智齿牙龈肿痛可能是智齿冠周炎引起的。以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，饭后漱口，使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。如果疼痛严重或伴有发热，可能需要使用抗生素，如甲硝唑或阿莫西林。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响进食和生活，或者出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或根据情况进行拔牙等治疗。
5.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免加重疼痛。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
6.定期口腔检查：定期到口腔科进行检查，及时发现和处理智齿问题，避免病情加重。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯对于预防牙龈肿痛的发生也非常重要。