怀孕4个月时，胎儿的器官已经开始形成，此时需要更多的营养来支持其生长发育。以下是一些对胎儿有益的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。可以多吃绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等。
3.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇需要足够的铁来满足胎儿的需求。可以选择红肉、动物肝脏、豆类等食物。
4.富含钙的食物：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要。可以多喝牛奶、酸奶、芝士等奶制品，或者选择豆制品、海鲜等食物。
5.富含维生素的食物：维生素对胎儿的健康发育也很重要。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，以获取各种维生素。
此外，还应注意以下几点：
1.饮食均衡：怀孕期间应保持饮食均衡，摄入各种营养素，避免过度偏好某种食物。
2.注意卫生：选择新鲜、卫生的食物，避免食用生肉、生鱼等食物，以预防感染。
3.控制体重：怀孕期间应注意控制体重的增长，避免过度肥胖，以减少孕期并发症的发生风险。
总之，怀孕期间的饮食对胎儿的健康发育至关重要。孕妇应注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养物质，以确保胎儿的健康成长。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。