得了骨质增生吃什么好

得了骨质增生吃什么好？得了骨质增生，在饮食方面没有绝对禁忌，建议适量多吃富含蛋白质、钙质、维生素D等营养物质的食物。

骨质增生是一种以关节软骨退变、破坏，以及关节边缘和软骨下骨质以增殖、形成骨赘为特点的慢性关节疾病，又称骨关节炎、退行性关节炎、增生性关节炎、肥大性关节炎等。其病因尚不明确，可能与年龄增长、肥胖、创伤、炎症、遗传等因素有关。主要症状为关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等。

1.蛋白质：蛋白质是构成人体组织和细胞的重要成分，有助于维持肌肉、骨骼和关节的健康。富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品等。

2.钙质：钙质是维持骨骼健康的重要营养素，有助于预防和缓解骨质增生引起的骨质疏松。富含钙质的食物包括奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

3.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对于维持骨骼健康至关重要。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等。

4.抗氧化剂：抗氧化剂可以减轻炎症反应，有助于缓解骨质增生引起的疼痛和不适。富含抗氧化剂的食物包括蔬菜、水果、坚果等。

5.其他营养素：此外，还应适量摄入富含维生素C、B族维生素、锌、铜等营养素的食物，有助于维持身体正常的代谢功能。

总之，得了骨质增生在饮食方面没有绝对禁忌，建议适量多吃富含蛋白质、钙质、维生素D等营养物质的食物，同时注意饮食均衡，避免摄入过多的高脂肪、高糖、高盐食物。此外，还应注意控制体重，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，以减轻关节负担，缓解症状。