“上火牙疼”可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解牙疼。此外，一些中药也具有清热解毒、消肿止痛的功效，如黄连上清丸、牛黄解毒片等，可以在医生的指导下使用。
2.口腔清洁：保持口腔清洁是缓解牙疼的重要方法。可以使用盐水漱口，或者使用一些口腔清洁剂来清洁口腔。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于甜腻的食物，以免加重牙疼。可以多食用一些清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜等。
4.就医治疗：如果牙疼较为严重，或者通过以上方法无法缓解，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行根管治疗、拔牙等治疗。
需要注意的是，“上火牙疼”可能是由于多种原因引起的，如牙龈炎、牙周炎、龋齿等。在使用药物治疗的同时，应注意保持口腔卫生，定期洗牙，及时治疗口腔疾病。此外，如果牙疼持续时间较长，或者伴有其他症状，如面部肿胀、发热等，应及时就医，以免延误病情。