乳腺腺体和肿块的区分主要通过以下几个方面：
1.形态和外观：
乳腺腺体：呈均匀的片状或结节状，质地柔软，表面光滑，有一定的弹性。
肿块：形状不规则，表面不光滑，质地坚硬，边缘不清楚，活动度较差。
2.触感：
乳腺腺体：触感柔软，与周围组织没有明显的粘连。
肿块：触感较硬，与周围组织粘连，活动度较小，有时可能会感觉到压痛。
3.位置：
乳腺腺体：分布在乳房的各个部位，通常是多个腺体组织组成的团块。
肿块：可以发生在乳腺的任何部位，但常见于乳腺外上象限。
4.其他特征：
乳腺腺体：在月经周期中会有生理性的变化，如增生和分泌。
肿块：通常不会随着月经周期而变化，也不会有明显的症状。
5.影像学检查：
超声检查：可以清晰地显示乳腺腺体和肿块的形态、大小、位置等信息，有助于鉴别。
X线检查（如乳腺钼靶）：对乳腺肿块的检测较为敏感，可以发现较小的肿块和钙化灶。
MRI检查：对乳腺疾病的诊断具有较高的准确性，可用于评估肿块的性质和范围。
需要注意的是，以上方法只能作为初步的判断，对于乳腺疾病的诊断，还需要结合临床症状、体征以及其他检查手段，如病理活检等。如果发现乳腺有异常，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，定期进行乳腺自查和体检也是早期发现乳腺疾病的重要措施。