月经来了头疼，可能与以下因素有关。
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种激素变化可能会引起血管收缩和舒张功能的不稳定，进而导致头疼。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种在月经期间分泌增加的物质，它可以引起子宫收缩和疼痛，同时也可能导致血管扩张和炎症反应，从而引起头疼。
3.精神因素：月经期间，女性可能会因为身体不适、情绪波动等因素而出现紧张、焦虑、抑郁等情绪，这些情绪问题可能会导致头疼的发生。
4.其他因素：此外，睡眠不足、过度劳累、饮食不当、强光刺激、气候变化等因素也可能引起头疼。
对于月经期间头疼的女性，可以通过以下方法来缓解症状。
1.调整生活方式：保持充足的睡眠、适度的运动、合理的饮食等，有助于缓解头疼。
2.缓解压力：通过冥想、放松训练、心理咨询等方式来缓解压力，有助于减轻头疼。
3.药物治疗：如果头疼症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物来缓解症状，如非甾体抗炎药、阿片类药物等。
需要注意的是，如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。