月经来了头疼，可能与以下因素有关：
1.内分泌变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响血管的舒缩功能，进而导致头疼。
2.精神因素：月经期间，女性可能会出现情绪波动、焦虑、紧张等情绪，这些情绪变化可能会引起血管收缩，导致头疼。
3.其他：除了上述因素外，头疼还可能与睡眠不足、疲劳、饮食不当、环境因素等有关。
针对月经来了头疼的情况，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜；注意休息，避免过度劳累；保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪；合理饮食，避免食用辛辣、刺激性食物等。
2.药物治疗：如果头疼症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
3.中医治疗：中医认为，月经来了头疼可能与气血不足、肝郁气滞等有关，可以通过中药调理、针灸等方法进行治疗。
需要注意的是，如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于长期存在月经不规律、头疼等症状的女性，建议及时就医，进行全面的检查，以排除其他潜在的健康问题。