足三里是一个常用的穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。刺激足三里有以下作用：
1.调节脾胃功能：足三里是胃经的合穴，按摩或艾灸该穴位可以调节脾胃功能，缓解消化不良、食欲不振、腹胀等症状。
2.补中益气：足三里具有补中益气的作用，按摩或艾灸该穴位可以增强脾胃功能，提高人体的中气，缓解疲劳、乏力等症状。
3.调节免疫力：足三里是一个重要的保健穴位，按摩或艾灸该穴位可以调节人体的免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
4.缓解疼痛：足三里可以缓解疼痛，如胃痛、腹痛、头痛等。按摩或艾灸该穴位可以促进血液循环，缓解疼痛症状。
5.改善睡眠：按摩或艾灸足三里可以调节人体的神经系统，缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
总之，足三里是一个非常重要的穴位，按摩或艾灸该穴位可以调节脾胃功能、补中益气、调节免疫力、缓解疼痛、改善睡眠等。但是，在按摩或艾灸足三里时，需要注意方法和时间，避免过度刺激。同时，如果有疾病需要治疗，还需要在医生的指导下进行。