智齿引起的牙龈肿痛，可采取以下方法缓解。
1.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对口腔进行冲洗，清除龈袋内的食物残渣、坏死组织等，以减轻炎症。
2.药物治疗：在医生的指导下，使用抗菌药物（如甲硝唑、阿莫西林等）、止痛药物（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）进行治疗。
3.拔牙：如果智齿位置不正、无法正常萌出，或经常引起牙龈肿痛、冠周炎等，可考虑拔牙。拔牙后需注意口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝水，以保持口腔湿润，促进炎症消退。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，以提高身体免疫力，促进炎症恢复。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛症状严重，或经上述治疗后症状无明显改善，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况而定。在治疗过程中，应注意保持口腔卫生，定期复诊，以观察治疗效果。