下楼时膝盖疼痛，可能与髌股关节炎、半月板损伤、膝关节滑膜炎等有关。以下是一些建议：
1.就医检查：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体病因。
2.治疗方法：
药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解疼痛，或使用活血化瘀的中药（如红花、丹参等）促进恢复。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛，改善关节功能。
运动治疗：适当的运动可以增强膝关节周围肌肉的力量，改善关节的稳定性。例如，游泳、骑自行车等有氧运动，以及股四头肌的等长收缩、直腿抬高练习等。
手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如半月板修复或切除术、膝关节置换术等。
3.注意事项：
控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致疼痛加重。
保暖：寒冷刺激可能加重疼痛，注意膝关节的保暖。
避免过度劳累：避免长时间行走、站立或下蹲，避免进行剧烈的运动。
合理使用辅助工具：如拐杖、助行器等，减轻膝关节的压力。
总之，膝盖下楼疼可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行治疗。同时，注意休息和保暖，避免过度劳累，有助于缓解疼痛，促进恢复。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。