要判断自己是否患有腰间盘突出，可以从以下几个方面入手：
1.症状：
腰痛：是腰间盘突出最常见的症状，疼痛可能会放射到臀部、大腿后侧、小腿外侧或足跟等部位。
下肢麻木：感觉减退或麻木，可能会影响到下肢的运动功能。
无力：下肢无力、发软，甚至可能出现肌肉萎缩。
间歇性跛行：行走一段距离后，出现下肢疼痛、麻木、无力，需要休息后才能继续行走。
2.体征：
腰部畸形：腰部可能会出现侧弯，或有隆起的肿块。
腰部活动受限：腰部的活动范围会减小，甚至无法弯腰。
压痛和叩击痛：在腰部、臀部或下肢，可能会有明显的压痛和叩击痛。
下肢感觉异常：下肢的感觉可能会减弱或消失，如触觉、痛觉等。
3.影像学检查：
X线：可以了解腰椎的骨骼结构，但对于椎间盘的病变显示不清晰。
CT：可以更清楚地显示椎间盘的病变，如椎间盘突出的部位、大小等。
MRI：对椎间盘的病变诊断价值较高，可以显示椎间盘的变性、突出等情况。
神经电生理检查：有助于评估神经损伤的程度和范围。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，确诊腰间盘突出还需要结合临床症状、体征和影像学检查结果。如果怀疑自己患有腰间盘突出，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
对于腰间盘突出的治疗，应根据病情的严重程度选择合适的方法。以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：在疼痛发作时，应卧床休息，避免腰部过度活动。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，可以缓解疼痛和炎症。
4.手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.保持良好的姿势：站立、坐立时应保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲等动作。
2.避免重物：提重物时应避免腰部过度用力，尽量采用下蹲的姿势。
3.加强腰部锻炼：可以进行一些腰部的锻炼，如腹肌和背肌的训练，增强腰部的稳定性。
4.控制体重：过重会增加腰部的负担，应保持合理的体重。
5.注意保暖：腰部受寒会加重疼痛，应注意保暖。
总之，腰间盘突出的诊断需要综合考虑症状、体征和影像学检查结果。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗和手术治疗等。在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累，加强腰部锻炼，以预防腰间盘突出的发生。如果出现腰部疼痛等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。