按摩可以通过刺激特定穴位，激发人体之气。按摩百会穴、翳明穴、内关穴以及神门穴等有助于缓解失眠，提高睡眠质量，但并没有按摩哪里可以达到快速入睡的说法。
1、百会穴：位于头顶，两侧耳尖连线与前后正中线的交点，即为百会穴，在按压时可能会出现酸胀感。按摩百会穴的主要作用为辅助提高睡眠质量，按摩后可以帮助睡眠；
2、翳明穴：翳明穴在翳风穴和风池穴连线的中点，翳风穴在耳朵下角后的凹陷处，风池穴在耳后胸锁乳突肌和斜方肌连线的交点处，这两个穴之间即为翳明穴。翳明穴主要作用为辅助治疗眼疾、耳鸣以及失眠等；
3、内关穴：位于内侧腕横纹上两寸，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要作用是辅助治疗胃痛、失眠等，按摩内关穴至出现酸胀感，有利于快速入睡；
4、神门穴：位于掌后手腕部，尺侧腕屈肌腱的桡侧，神门穴的主要作用是辅助缓解心烦、健忘失眠等，按摩神门穴有利于改善睡眠质量。
按摩穴位时要有明显的酸胀感，才会有一定的效果，除了按摩穴位之外，还可以对穴位进行艾灸，有利于更好地发挥作用。