孕晚期焦虑抑郁可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决办法：
1.寻求专业帮助：咨询医生或心理专家，他们可以提供具体的诊断和治疗建议。治疗方法可能包括心理咨询、药物治疗或两者结合。
2.健康的生活方式：保持良好的生活习惯对缓解焦虑抑郁很重要。确保充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少咖啡因的摄入。
3.心理调适技巧：学习和运用一些心理调适技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助减轻焦虑和紧张情绪。
4.社交支持：与家人、朋友或其他孕晚期的妈妈交流，分享感受，获得支持和理解。
5.关注胎儿健康：定期进行产前检查，了解胎儿的发育情况，这可以增加对孕期的安全感。
6.设定合理目标：将大的目标分解成小的可实现的步骤，逐步完成它们，以增强自信心。
7.避免压力源：尽量避免过度劳累、紧张的工作环境或与冲突相关的情况。
8.学习应对技巧：了解焦虑和抑郁的触发因素，并学习应对它们的方法，如积极的自我对话、情绪管理等。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此最好在专业人士的指导下选择适合自己的治疗方法。如果焦虑抑郁症状严重或持续不缓解，请及时寻求医疗帮助。