肠胃不好想吐，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。选择易消化、清淡的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
2.注意饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
3.避免刺激性饮料：减少咖啡、茶、碳酸饮料等的摄入，这些饮料可能刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
4.保持良好的饮食习惯：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
5.补充水分：喝足够的水，以保持身体水分平衡。
6.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂等。
7.就医检查：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、发热等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取以上措施之前，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、减少压力等，也有助于改善肠胃健康。