椰子油有以下作用和功效：
1.润肠通便：椰子油可以在肠内形成润滑膜，软化大便，从而起到润肠通便的作用，缓解便秘症状。
2.保护心血管：椰子油中含有中链脂肪酸，可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
3.提高免疫力：椰子油中的月桂酸可以增强人体免疫力，抵御病毒和细菌的侵袭。
4.美容养颜：椰子油具有保湿、滋润肌肤的作用，可以预防皮肤干燥、老化，使皮肤更加光滑细腻。
5.促进新陈代谢：椰子油可以加速身体的新陈代谢，帮助消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。
6.抗菌消炎：椰子油中的抗菌成分可以抑制细菌、真菌和病毒的生长，具有一定的抗菌消炎作用。
需要注意的是，椰子油虽然有很多好处，但也不能过量食用。建议每天食用量不超过2汤勺。此外，椰子油的品质也很重要，应选择优质的、未经过精炼的椰子油。