胃不好的人可以通过以下方法来养胃：
1.饮食规律：一日三餐要定时，避免暴饮暴食。
2.选择易消化食物：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如粥、面条、馒头等。
3.控制饮食量：每餐吃到七八分饱即可，避免过饱。
4.避免食用过冷、过热食物：过冷、过热的食物都会刺激胃黏膜，导致胃部不适。
5.多吃蔬菜水果：这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于保护胃黏膜。
6.避免吸烟饮酒：吸烟和饮酒都会损伤胃黏膜，增加胃部疾病的风险。
7.保持心情愉悦：长期的精神紧张和焦虑会影响胃部的正常功能，保持心情愉悦有助于养胃。
8.注意保暖：胃部受凉会导致胃功能紊乱，因此要注意胃部保暖。
9.适量运动：适量的运动可以促进胃肠蠕动，有助于消化。