如果锻炼后第二天肌肉酸疼，不建议继续锻炼。
原因主要有以下两点：
1.肌肉酸疼通常是由于肌肉疲劳和微小损伤引起的。在这种情况下，继续锻炼可能会加重肌肉损伤，延长恢复时间。
2.肌肉酸疼会影响肌肉的力量和灵活性，增加受伤的风险。如果你在肌肉酸疼的情况下继续锻炼，可能会导致肌肉拉伤、扭伤或其他运动损伤。
如果你在锻炼后出现肌肉酸疼，可以采取以下措施：
1.休息：给肌肉足够的时间恢复。避免进行高强度的运动，让肌肉有机会修复和重建。
2.拉伸：进行适当的拉伸运动可以帮助放松肌肉，减轻酸疼感。
3.热敷或冷敷：根据个人喜好，可以选择热敷或冷敷来缓解肌肉酸疼。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和疼痛。
4.按摩：按摩肌肉可以帮助放松肌肉，促进血液循环，加速恢复。
5.营养补充：确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物来支持肌肉修复和生长。
总之，在锻炼后出现肌肉酸疼时，应该给肌肉足够的时间恢复。如果酸疼感持续时间较长或加重，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。