吃撑了胃疼通常是由于进食过多导致胃容量增加，胃壁过度扩张，胃内压力升高，从而刺激胃黏膜，引起疼痛。
以下是一些可能导致吃撑了胃疼的原因和缓解方法：1.饮食过度：进食过多的食物，特别是高脂肪、高蛋白的食物，难以消化，容易导致胃扩张和疼痛
缓解方法：停止进食，适当休息，可进行散步等轻微活动。也可以按摩胃部，促进胃肠蠕动，帮助消化
2.饮食习惯：过快或过饱地进食、边吃边说话、吃辛辣刺激性食物等不良饮食习惯，可能导致胃疼
缓解方法：养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷食物
3.胃部疾病：本身患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人，进食过多可能会加重病情，引起胃疼
治疗方法：如果胃疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如抑酸药、胃黏膜保护剂等。同时，需要注意饮食调整，避免食用刺激性食物，遵医嘱进行治疗。
总之，吃撑了胃疼是一种常见的症状，通常可以通过调整饮食和生活习惯来缓解。如果胃疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。