适当进行一些有助于长高的锻炼，像弹跳类运动、伸展类运动等都有一定帮助。
一、弹跳类运动
篮球是很好的弹跳类运动，在打篮球过程中，频繁的起跳、下落等动作能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。比如青少年每周进行3 - 4次篮球运动，每次30分钟以上，对长高有积极作用。不过在运动时要注意安全，避免受伤。
二、伸展类运动
游泳属于伸展类运动，游泳时身体在水中伸展，能有效拉伸骨骼和肌肉，对长高有帮助。例如每周坚持3次游泳，每次1小时左右，能让身体得到充分伸展，利于身高增长。但游泳后要注意保暖，防止着凉。
三、慢跑运动
慢跑也是不错的选择，慢跑能促进血液循环，为骨骼生长提供更多营养物质。每天坚持慢跑20 - 30分钟，长期坚持有助于身高增长。不过慢跑时要选择合适的场地，穿着舒适的运动鞋。
四、悬挂类运动
利用单杠进行悬挂运动，能借助自身重量拉伸脊柱和骨骼，对长高有辅助作用。每次悬挂5 - 10分钟，可每天进行几次。但对于年龄较小的孩子，要在成人监护下进行悬挂运动，避免发生意外。