传统医学认为，适当的运动可以补肾。以下是一些被认为对肾脏有益的运动：
一、腰部运动
1.转腰
(1)站直，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。
(2)缓慢地向左右转动腰部，转动时身体保持正直，不要弯曲。
(3)左右各转动10-20次。
2.弯腰
(1)站立位，双手自然下垂。
(2)缓慢向前弯曲身体，尽量使手指触碰到地面，保持10-15秒。
(3)重复10-15次。
3.拱桥
(1)仰卧位，双膝屈曲，双脚平放在床上。
(2)用腰部力量将身体抬起，形成拱桥状，保持10-15秒。
(3)重复10-15次。
二、腹部运动
1.仰卧起坐
(1)仰卧位，双腿屈膝，双手抱头。
(2)用腹部力量将上半身抬起，尽量使下巴靠近膝盖，保持10-15秒。
(3)重复10-15次。
2.腹式呼吸
(1)仰卧位，双手放在腹部。
(2)用鼻子吸气，使腹部膨胀，然后用嘴巴呼气，收缩腹部，保持呼吸均匀。
(3)每次呼吸持续10-15秒，重复10-15次。
三、下肢运动
1.踢腿
(1)仰卧位，双腿伸直。
(2)交替将双腿向上踢，尽量使脚尖碰到臀部，保持10-15秒。
(3)重复10-15次。
2.蹬腿
(1)仰卧位，双腿伸直。
(2)用腿部力量将双腿向上蹬，保持10-15秒。
(3)重复10-15次。
以上运动可以增强腰部和腹部的肌肉力量，促进肾脏的血液循环，对肾脏有一定的保健作用。但需要注意的是，运动强度应根据个人情况适当调整，避免过度劳累。同时，如果有肾脏疾病或其他健康问题，应在医生的指导下进行运动。