脸上长痘痘粉刺可以通过以下方式进行调理：
1.做好皮肤清洁：选择温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但也不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
3.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让皮肤有足够的休息时间。
4.保持心情愉悦：压力过大、焦虑等情绪会导致内分泌失调，加重痘痘粉刺问题，要学会调节情绪，保持心情愉悦。
5.不要挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症扩散，留下疤痕，应避免挤压痘痘。
6.选择合适的护肤品：选择清爽、不堵塞毛孔的护肤品，避免使用过于油腻的化妆品。
7.就医治疗：如果痘痘粉刺严重，影响生活，可以寻求医生的帮助，进行药物治疗或其他治疗方法。