一、生活方式调整
保持规律作息，每日保证7~8小时充足睡眠，避免长期熬夜，因熬夜会干扰内分泌调节，影响卵巢功能；均衡饮食，增加富含维生素C、E、叶酸及抗氧化剂的食物摄入，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、蓝莓等）、坚果等，此类食物有助于维护卵巢细胞健康；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可促进血液循环，改善身体代谢状态，对卵巢功能有积极促进作用。
二、医学评估与干预
及时就医进行激素水平检测，主要检测卵泡刺激素（FSH）、雌二醇（E2）等指标，通过检测结果评估卵巢功能状态，一般FSH升高、E2降低提示卵巢功能下降；对于有生育需求或出现相关症状的患者，可在医生评估下考虑激素补充治疗等医学干预手段，但具体药物使用需严格遵循专业医生指导。
三、特殊人群注意
育龄女性若存在卵巢功能下降情况，备孕时需更积极就医评估，可能需要借助辅助生殖技术等辅助备孕；围绝经期女性出现卵巢功能下降相关症状时，需关注心理状态，必要时寻求心理医生帮助，因激素变化易引发情绪波动，良好心理状态利于整体健康维护；患有基础疾病（如糖尿病、甲状腺疾病等）的患者，需同时积极控制基础疾病，因基础疾病可能进一步影响卵巢功能，要在控制基础疾病基础上综合处理卵巢功能下降问题。