一、生活方式调整
1.规律作息：保证每日7~8小时充足睡眠，睡眠不足可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调节，长期睡眠紊乱会加重卵巢功能下降趋势，应养成固定作息时间，避免熬夜。
2.合理饮食：增加富含抗氧化剂及对卵巢有益营养素的摄入，如维生素E（杏仁、榛子等坚果中含量丰富）、维生素C（柑橘类水果、草莓等）、锌（牡蛎、瘦肉等）、硒（芝麻、蘑菇等），这些营养素有助于维持卵巢细胞的正常代谢与抗氧化功能；同时减少高糖、高脂、高盐食物摄入，保持均衡饮食结构。
3.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可促进血液循环，改善身体代谢状态，对维持卵巢功能有积极作用，但需避免过度运动导致身体机能紊乱。
二、医学干预
1.激素补充治疗：对于符合激素补充治疗指征（如出现潮热、盗汗、阴道干涩等围绝经期症状，且无禁忌证）的患者，可在医生评估后考虑，但需严格把握适应症与禁忌症，如存在雌激素依赖性肿瘤病史等情况需谨慎使用。
2.促排卵治疗：针对有生育需求且卵巢功能下降但仍有一定卵泡储备的患者，可在专业医生指导下进行促排卵治疗，需通过监测卵泡发育情况等精细评估来制定个体化方案。
3.免疫治疗：若卵巢功能下降与免疫因素相关（如存在自身免疫性疾病影响卵巢），需明确病因后进行针对性免疫调节治疗，如使用免疫抑制剂等，但需在专业医生严格评估下开展。
三、特殊人群注意事项
1.育龄期女性：有生育需求时应尽早通过抗苗勒管激素（AMH）、卵泡刺激素（FSH）等指标评估卵巢储备功能，根据评估结果制定个体化生育计划，必要时可考虑辅助生殖技术助孕，但需充分了解相关风险与流程。
2.围绝经期女性：出现月经紊乱、潮热等相关症状时，需综合评估整体健康状况后选择合适干预措施，激素补充治疗需严格掌握开始时机与剂量范围，密切监测身体反应。
3.有基础病史患者：对于合并自身免疫性疾病、内分泌疾病等基础病史的患者，在干预卵巢功能下降过程中，需同步关注基础疾病控制情况，避免基础疾病与卵巢功能下降相互影响，如自身免疫性甲状腺疾病患者需同时管理甲状腺功能。
四、定期监测评估
定期监测卵巢功能相关指标，如AMH、FSH、雌二醇等，通过动态监测了解卵巢功能变化趋势，以便及时调整生活方式与医学干预方案，一般建议每6~12个月进行一次相关指标检测。