脚趾总抽筋可能与以下原因有关：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
2.寒冷刺激：外界环境温度突然降低，比如冬季夜间睡眠时，盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉容易受寒冷刺激，兴奋性增加，从而引起痉挛。
3.过度疲劳：当长途旅行、剧烈运动或爬山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次的收缩都是能量的消耗，当能量消耗过多时，肌肉就容易疲劳。此时，一旦肌肉或支配肌肉的神经受到外界的刺激，就容易发生痉挛。
4.睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
5.经常频繁抽筋：可能是身体潜在疾病的信号。当身体存在一些潜在疾病时，比如外周神经病变、下肢动脉硬化、下肢静脉血栓等，也会导致脚趾抽筋。
针对脚趾总抽筋的问题，可以采取以下措施：
1.伸展肌肉：当发生抽筋时，不要惊慌，可以尝试伸展抽筋的肌肉。轻轻地将脚向上扳，或者将脚趾向身体方向弯曲，持续一段时间，通常可以缓解抽筋。
2.局部按摩：用手轻柔地按摩抽筋的肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
3.补充钙质和维生素D：多摄入富含钙质和维生素D的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、鱼肝油等，有助于预防和缓解抽筋。
4.注意保暖：在寒冷的环境中，注意保暖，尤其是腿部，避免长时间暴露在寒冷空气中。
5.适度运动：进行适度的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性。
6.改善睡眠姿势：保持良好的睡眠姿势，避免长时间仰卧或俯卧，可以使用合适的床垫和枕头。
7.就医检查：如果抽筋频繁发生，或者伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，建议及时就医，进行相关检查，以排除潜在的疾病。
需要注意的是，如果脚趾抽筋持续时间较长、频繁发生或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。