脚趾头总抽筋，可能与以下原因有关：
1.过度劳累：长时间行走、站立或进行剧烈运动，可导致脚部肌肉过度疲劳，引起抽筋。
2.寒冷刺激：脚部暴露在寒冷环境中，或用冷水洗脚，可使脚部肌肉痉挛。
3.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。老年人、孕妇、哺乳期女性以及维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退等人群，容易因缺钙而抽筋。
4.神经或血管性疾病：腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等可压迫脊神经根，引起腿部抽筋；下肢动脉硬化、栓塞等血管性疾病，会导致腿部肌肉血液供应减少，也可能引起抽筋。
5.其他：电解质紊乱、药物副作用、中毒等也可能导致脚趾头抽筋。
针对脚趾头总抽筋的情况，可以采取以下措施：
1.拉伸肌肉：坐在地上，伸直抽筋的腿，用手握住脚趾，向身体方向牵拉，持续10秒左右，然后放松，重复几次。
2.局部按摩：用手轻轻按摩抽筋的部位，帮助缓解肌肉紧张。
3.补充钙质和维生素D：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，同时适当晒太阳，促进维生素D的合成。
4.注意保暖：避免脚部受寒，尤其是在睡眠时。
5.避免过度劳累：合理安排运动时间和强度，避免长时间行走、站立或进行剧烈运动。
6.治疗原发病：如果抽筋是由其他疾病引起的，应积极治疗原发病。
如果脚趾头抽筋频繁发生或伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。