31岁双膝关节退行性骨关节病的治疗方法包括以下几点：
1.休息和保护：
减少膝关节的负荷，避免长时间站立、行走或跑步。
避免过度劳累和剧烈运动，尤其是对膝关节有较大压力的活动。
可以使用拐杖或助行器来减轻膝关节的负担。
2.物理治疗：
热敷、冷敷：可以缓解疼痛和肿胀。
按摩：可以放松肌肉，改善血液循环。
物理治疗：如电疗、超声、磁疗等，可以促进炎症吸收，缓解疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
软骨保护剂：如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，可以促进软骨修复和再生。
其他药物：如钙剂、维生素D等，可以补充营养，增强骨骼健康。
4.注射治疗：
玻璃酸钠注射：可以润滑关节，缓解疼痛。
糖皮质激素注射：可以减轻炎症反应，但不宜长期使用。
5.手术治疗：
如果病情严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术方法包括膝关节镜手术、截骨术、人工膝关节置换术等。
6.中医治疗：
中医中药：可以口服中药或外用中药贴敷、中药熏蒸等方法来缓解疼痛和改善关节功能。
针灸、推拿：可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
7.生活方式调整：
保持适当的体重：过重会增加膝关节的负担，导致病情加重。
加强锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量，改善关节稳定性。
饮食调整：多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
注意保暖：避免膝关节受寒，尤其是在寒冷的天气中。
需要注意的是，治疗方法应根据个体情况制定，包括病情的严重程度、症状、身体状况等因素。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、进行物理治疗和康复训练，并注意休息和保护膝关节。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。此外，保持良好的生活习惯和乐观的心态对疾病的康复也非常重要。