摆脱焦虑的方法主要包括以下几点：
1.了解焦虑：认识焦虑情绪，明白它是一种正常的情绪反应，每个人都会经历。
2.自我评估：了解自己的焦虑水平和类型，以便采取更有针对性的措施。
3.改变思维方式：学会用更积极、理性的思维方式看待问题，避免过度担忧和消极猜测。
4.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于改善情绪。
5.应对压力：学会有效地应对生活中的各种压力，如时间管理、情绪管理、解决问题的技巧等。
6.专业帮助：如果焦虑情绪严重影响到生活和工作，可以寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
总之，摆脱焦虑需要综合考虑多种因素，采取多种方法相结合的方式。同时，要保持积极的心态，相信自己能够克服焦虑，逐渐恢复正常的生活。